Движения суставов в плоскостях

Движения по осям, виды суставов

Движения суставов в плоскостях

КОСТНАЯ СИСТЕМА

Кость как орган, т.е. (см. « костную ткань» – лекции)

ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ КОСТИ

Кость на 100% состоит из воды, а 90% – минеральные вещества и органические вещества.

– На минеральные в-ва приходится – 60%.

– На органические – 30%.

Минеральные вещества на 95% состоят из солей фосфорно-кислого кальция и 5% приходится на другие вещества.

Органические вещества на 95% – белок и 5% жиры и гликопротеины.

Органические вещества придают кости пластичность, эластичность, у маленьких детей органических веществ больше, поэтому кости ломаются реже, а если ломаются, то по типу зеленой веточки.

Минеральные вещества придают прочность, твердость, но у пожилых людей органических веществ меньше, поэтому кости теряют гибкость и становятся ломкими.

ВИДЫ КОСТЕЙ

Различают:

Длинные трубчатые кости

к ним относят:

– кости верхних и нижних конечностей:

плечевая, кости предплечья (лучевая, локтевая кость);

– бедренная кость, кости голени (большеберцовая и малоберцовая);

Внутри диафиза располагаются желтый костный мозг, а в эпифизах – красный костный мозг.

По расположению костей выделяют

  • proxymalis – ближе к телу.
  • distalis – дальше от тела.
  • lateralis – дальше от середины, т. е сбоку
  • мedialis – ближе к середине.

2. Короткие трубчатые кости: это

– плюсневые кости, запястья);

– пястные кости, фаланги (пальцев).

3. Губчатые кости: это кости, которые имеют губчатое вещество и снаружи оно покрыто слоем компактного вещества (грудина, позвонки, кости запястья, предплюсны).

4. Плоские кости: это кости, которые окружают какие-то полости и защищают внутренние органы (ребра, кости черепа, таза, лопатка).

5. Воздухоносные кости – кости, которые внутри себя имеют полости: (верхняя челюсть с гайморовой пазухой, это лобная кость, решетчатая, клиновидная кость).

Они между собой связаны, при попадании инфекции внутрь этих полостей возникает воспаление (гайморит), если инфекция проникает внутрь лобнойпазухи (фронтит), если во всех пазухах инфекция- (синусит).

6.Компактные костислезная, скуловая,небная, сошник и т.д.

В процессе развития скелета, он проходит 3 стадии:

1. Перепончатая.

2. Хрящевая.

3. Костная.

СОЕДИНЕНИЕ КОСТЕЙ

Различают 3 вида соединений:

1. Неподвижное соединение (непрерывное соединение) – синартроз.

Соединение происходит при помощи 3 тканей:

– соединительной ткани;

– хрящевой;

– костной.

2. Подвижное соединение:

(суставы) – диартроз.

3. Полуподвижное соелинение (полусустав) – гемиартроз. Его примером является лобковый симфиз.

Неподвижное соединение:

  1. Если с помощью соединительной ткани, то оно называется синдесмоз– это роднички черепа, перепонки между костями предъплечья и голени, швымежду костями черепа, связки позвоночника). !!!
  2. С помощью хрящевой ткани – синходроз – это грудина, хрящевая реберная дуга, межпозвоночные диски. !!!
  3. С помощью костной ткани – синостоз – это соединения затылочной и клиновидых костей. !!!

Подвижное соединение:

диартроз – это соединение при помощи суставов, в суставе различают

три части:

  1. Суставные поверхности, покрытые хрящем.
  2. Суставная сумка.
  3. Суставная полость.

Для лучшего скольжения в суставе, суставные поверхности покрыты хрящем.

Суставная сумка состоит из 2-х листков. Внутренний листок образует мягкие складочки – бурсы, которые выделяют синовиальную жидкость, для лучшего скольжения в суставе.

При травме бурсы могут воспаляться – это бурсит.

Суставная полость– там отрицательное давление благодаря чему суставные поверхности в суставе плотно протягиваются друг к другу.

Кроме того, для прочности в суставе имеется связочный аппарат, а также дополнительные образования:

При травмах могут разрываться или растягиваться связки, тогда кости в суставе могут смещаться и выходить за пределы суставной сумки. В результате могут возникнуть вывихи.

ОСНОВНЫЕ ПЛОСКОСТИ, ОСИ

КОТОРЫЕ ПРОХОДЯТ ЧЕРЕЗ СУСТАВЫ

Движения по осям, виды суставов

Для характеристики движений в суставах, человеческое тело принято делить несколькими плоскостями:

1. Горизонтальная плоскость (эта плоскость делит тело на нижнюю и верхнюю часть).

2. Фронтальная плоскость (вертикальная) на переднюю и заднюю части . !!!

3. Сагиттальная (делит тело на левую и правую половину).

Такие же плоскости можно провести через любой сустав и в суставе будет происходить движение вокруг горизонтальной оси (сгибание – флексия, разгибание – экстензия).

Вокруг сагиттальной оси в суставе возможны движения:

– отведение – абдукция;

– приведение– аддукция.

Вокруг вертикальной оси возможны:

– вращательные движения наружу – супинация;

– вовнутрь вращения – пронация.

– Вращения это – ротация.

В зависимости от того, сколько костей в суставе, различают

1. Простые суставы (это когда образованы двумя костями).

2. Сложные суставы (тремя и более костей).

3. Комбинированные (если движение происходит и слева, и справа одновременно).

Височно-нижнечелюстный сустав; крестцово-подвздошный левый и правый сустав).

В зависимости от движений различают суставы одноостные– когда движения :

– вокруг одной оси;

– двуостные (по двум осям);

– многоостные (по всем осям).

Суставы бывают по форме:

  1. Шаровидные – это тазобедренный и плечевой сустав.
  2. Цилиндрический – это лучевой сустав.
  3. Блоковидный (локтевой сустав, коленный)
  4. Седловидный сустав (запястно-пястный сустав первого пальца и грудино-ключичный сустав).

СКЕЛЕТ ТУЛОВИЩА

Источник: https://megaobuchalka.ru/7/38874.html

Биомеханика: понимание терминов, определяющих движения нашего тела

Движения суставов в плоскостях

Одним из недостаточно используемых человеком способов улучшения своей физической формы является получение более глубокого понимания и знаний в области биомеханики.

Все дело в том, что чем глубже понимание того, как тело двигается и каковы возможности суставов, костей и связок для выполнения определенных действий, тем легче улучшить выполнение движений, необходимых для каждого отдельного упражнения или вида спорта.

Тот, кто правильно использует знания о биомеханике — будь то профессиональный спортсмен или спортсмен-любитель, стремящийся к улучшению физической формы и ежедневному хорошему самочувствию, — способен полностью раскрыть свой потенциал, минимизировав при этом вероятность получения травмы.

Другая причина — понимание сути выражений, используемых фитнес-тренерами, улучшает общее понимание со стороны слушателей.

Нередко спортивные инструкторы, используя, по их мнению, обыденные термины по фитнесу, предполагают, что в большинстве случаев слушатели их понимают, а те на самом деле считают эти термины запутанными. Люди могут неохотно обращаться за разъяснениями, поскольку не хотят выглядеть невеждами.

Кроме того, инструкции к некоторому оборудованию могут содержать биомеханические термины и положения, поэтому понимание их значения обеспечит максимально эффективное использование оборудования.

Анализ механики движений человека называется биомеханикой. Это наука, объясняющая, как и почему тело человека двигается так, а не иначе. Сюда относится взаимодействие между выполняющим движение, используемым оборудованием и окружающей средой. Биомеханика играет главную роль при разработке и дальнейшем производстве линейки оборудования Technogym.

Наглядным примером использования биомеханики для обеспечения комфорта и функциональности для пользователя является тренажер Unica.

 Разработанный и изготовленный из тех же материалов, что и профессиональное оборудование тренажерного зала, а также обладающий утонченным и элегантным дизайном, тренажер Unica представляет собой самое комплексное оборудование для занятий физкультурой и тренировки мышц из существующего на сегодняшний день.

Компактный дизайн обеспечивает возможность выполнения 25 различных упражнений на площади всего полтора квадратного метра без замены какой-либо части тренажера. Биомеханика и система легкого старта обеспечивают правильное и безопасное использование оборудования, независимо от имеющегося у пользователя опыта.

В биомеханике можно найти понятия кинетики (анализ сил, воздействующих на тело) и кинематики (анализ движений тела). Пятью важными компонентами в биомеханике являются перемещение, сила, импульс, рычаги и равновесие.

Перемещение — это движение тела или предмета в пространстве. Важными характеристиками перемещения являются скорость и ускорение.

Сила — это толчковое или тяговое усилие, в результате которого человек или предмет ускоряет либо замедляет перемещение, останавливается или меняет направление перемещения.

Импульс представляет собой произведение массы тела на его скорость при перемещении.

Рычаги. Наши руки и ноги выступают в роли рычагов. Тремя характеристиками рычага являются плечо рычага, точка опоры и ось вращения.

Под равновесием подразумевается достижение устойчивости. Важным принципом равновесия является размещение центра тяжести тела над основой поддерживающей конструкции. Достичь равновесия важно во многих видах спорта и при выполнении различных упражнений.

В биомеханике каждое перемещение тела описывается, начиная с анатомической позиции. Анатомическая позиция — это когда человек стоит вертикально и смотрит прямо перед собой, руки по бокам с обращенными вперед кистями, пятки немного расставлены, пальцы на ногах направлены вперед.

В анатомической позиции различают три анатомические или основные плоскости, описанные ниже.

Сагиттальная, или срединная, плоскость разделяет тело на две стороны (правую и левую); за немногими исключениями, движения сгибания (уменьшение угла сустава / сгибание сустава) и разгибания (увеличение угла сустава / разгибание сустава) происходят в сагиттальной плоскости.

Вторым делением тела является фронтальная, или коронарная, плоскость, которая разделяет тело на переднюю и заднюю части.

И здесь есть некоторые исключения; движения отведения (движение конечности от центральной/средней линии тела) и приведения (движение конечности в направлении центральной/средней линии тела) происходят во фронтальной плоскости.
И наконец, поперечная, или горизонтальная, плоскость разделяет тело на верхнюю и нижнюю части. В поперечной плоскости происходят вращательные движения. При одновременном сочетании компонентов всех трех основных плоскостей осуществляется движение по диагонали.

Оси тела представляют собой прямые линии, проходящие через тело подобно стрелам, перпендикулярно друг другу. Тогда как основные плоскости используются для описания пространственных зон, в которых двигается тело, оси описывают основные поворотные/вращательные точки телодвижений. Тремя основными осями являются:

Поперечная, которая проходит слева направо через область талии.

Продольная, проходящая непосредственно через центр тела от головы до стоп.

Медиальная ось, которая соединяет бедра и плечи по диагонали.

Следующие термины используются для описания отдельных телодвижений, которые происходят в основных плоскостях и вдоль осей. Некоторые из них попали в язык повседневного общения, поэтому полезно знать эти термины ввиду их частого использования в указаниях по выполнению упражнений:

Дорсифлексия — уменьшение угла голеностопного сустава

Подошвенное сгибание — увеличение угла голеностопного сустава

Поднятие — перемещение части тела вверх (по направлению к голове)

Опускание — перемещение части тела вниз (по направлению от головы)

Эверсия — поворот голеностопного сустава таким образом, что подошвенная поверхность стопы разворачивается в противоположную от другой ноги сторону

Инверсия — поворот голеностопного сустава таким образом, что подошвенная поверхность стопы разворачивается по направлению к другой ноге

Латеральный поворот — поворот по направлению от центральной/медиальной линии тела

Медиальный поворот — поворот конечности по направлению к центральной/средней линии тела

Пронация — поворот предплечья таким образом, что при согнутом предплечье ладонь обращена вниз

Супинация — поворот предплечья таким образом, что при согнутом предплечье ладонь обращена вверх

Ретракция — движение руки назад (по направлению к задней части тела) в плечевом суставе

Протракция — движение руки вперед (по направлению к передней части тела) в плечевом суставе

Боковой наклон — наклон позвоночника в сторону, по направлению от центральной/средней линии тела

Другим важным понятием, которое необходимо усвоить для понимания телодвижений, является сочленение. Сустав представляет собой подвижное сочленение двух или более костей. В организме есть суставы трех типов, но только суставы одного из них — синовиальные — обеспечивают наибольшую амплитуду движений, и поэтому их изучение имеет очень важное значение для понимания того, как двигается тело.

В местах синовиальных сочленений между костями, покрытыми хрящом, находится смазывающая жидкость. Синовиальные суставы характеризуются обеспечением относительно большой амплитуды движения. Существует девять основных элементов синовиальных суставов:

  1. Суставной хрящ
  2. Связки
  3. Сухожилия
  4. Мышцы
  5. Синовиальная оболочка
  6. Синовиальная жидкость
  7. Кости
  8. Фиброзная капсула
  9. Суставная полость

В организме есть синовиальные суставы шести типов:

Шаровидный — это чемпион среди всех суставов. Состоит из головки шаровидной формы, которая плотно входит в суставную впадину. Его строение обеспечивает возможность движения по всем осям: сгибание, разгибание, отведение, приведение, поворот и циркумдукцию (сочетание всех других движений при осуществлении кругового движения).

В организме два шаровидных сустава: тазобедренній и плечевой. Тазобедренный сустав имеет более глубокую впадину, что обеспечивает его стабильность, но ограничивает амплитуду движения.

Впадина плечевого сустава неглубокая, что обеспечивает более широкую амплитуду движения, но уменьшает стабильность, что является одной из причин высокой распространенности вывиха плеча.

Тугоподвижный/плоский — две плоские поверхности, размещенные одна поверх другой. Эти поверхности могут скользить или поворачиваться. Такие суставы встречаются в руках и в ногах.

Блоковидный — очень простой сустав, обеспечивающий возможность движения только по одной оси, так как его строение не допускает осуществление поворота. Блоковидный сустав обеспечивает возможность сгибания и разгибания, например в локте.

Цилиндрический — обеспечивает возможность поворота вдоль одной, продольной, оси. С помощью цилиндрического сустава лучевая кость крепится к локтю, что дает возможность предплечью поворачиваться (пронация и супинация).

Эллипсовидный — очень похож на шаровидный, однако его связки и овальная форма не допускают осуществление поворота на всем осям. При этом он все же способен поворачиваться на двух осях, что обеспечивает возможность сгибания, разгибания, отведения, приведения и циркумдукции, например, как на запястье.

Седловидный — похож на эллипсовидный, но его поворот ограничен строением/формой костей. Одна из костей, образующих этот сустав, имеет форму седла, а другая кость размещается на ней, как наездник на лошади.

Кость, крепящаяся при помощи седловидного сустава, может сгибаться, разгибаться, отводиться, приводиться, осуществлять вращательные движения и едва заметно поворачиваться.

Примером седловидного сустава является сустав большого пальца руки.

Другим типом соединения, обеспечивающего движение, является хрящевое соединение. Здесь кости соединены гиалиновым хрящом или волокнистым хрящом. Эти соединения имеют ограниченную амплитуду движения, например ребра и позвоночник.

В отношении суставов общеизвестна следующая зависимость: повышение гибкости приводит к уменьшению стабильности. Когда это происходит в результате желания повысить гибкость с целью улучшения спортивных результатов (растяжка, йога), это в некоторой степени может компенсироваться укреплением мышц вокруг сустава.

Наука биомеханика играет главную роль в повышении спортивных результатов людей и улучшении функциональности спортивного оборудования. Хотя для того, чтобы стать специалистом по биомеханике, нужны годы, общее понимание самых простых принципов может помочь людям, выполняющим упражнения и занимающимся спортом, эффективно управлять своим телом.

Источник: https://www.technogym.ru/articles/biomechanics-understanding-the-terms-that-make-our-bodies-move-3/

Суставы человека: анатомия и классификация

Движения суставов в плоскостях

Движение — одно из величайших природных даров, заботливо преподнесённых человеку. Чтобы успеть справиться с сотней повседневных дел, приходится преодолеть не один километр, и всё это благодаря слаженной работе суставов. Они объединяют кости скелета в единое целое, формируя сложную систему опорно-двигательного аппарата.

Суставы человеческого тела условно делят на три функциональные группы. Первые — синартрозы — обеспечивают полностью неподвижное сочленение двух и более костей и формируются в черепе человека по мере зарастания младенческих родничков.

Вторые — амфиартрозы — двигаются весьма ограниченно и представлены позвоночным столбом.

И, наконец, третьи — диартрозы — самые многочисленные в организме суставы, которые относятся к истинным и являются полностью подвижными.

Благодаря им человек может наслаждаться активным образом жизни, заниматься работой или любимым хобби, справляться с домашними заботами — делать всё то, что невозможно выполнить без движения.

Строение сустава человека

Сустав — это место сочленения двух и более костей в единую функциональную систему, благодаря которой человек может поддерживать устойчивую позу и передвигаться в пространстве. Основные элементы сустава представлены следующими образованиями:

  • покрытые хрящевыми тканями суставные поверхности;
  • суставная полость;
  • капсула;
  • синовиальная оболочка и жидкость.

Суставные поверхности расположены на сочленяющихся костях и покрыты тонким хрящом толщиной от 0,2 до 0,5 мм. Эти хрящи имеют плотную эластичную структуру за счёт переплетения гиалиновых волокон.

Абсолютно гладкая поверхность, отполированная постоянным скольжением костей относительно друг друга, значительно облегчает движение внутри сустава; а упругий хрящ обеспечивает безопасность, играя роль своеобразного амортизатора при нагрузке и резких толчках.

Суставная капсула образует герметичную полость вокруг сустава, защищая его от внешнего воздействия. Она состоит из упругих нитей, которые надёжно переплетаются, закрепляясь у основания костей, образующих сочленение. Для придания особой прочности в стенки капсулы вплетаются волокна прилегающих мышц и сухожилий.

Снаружи суставную сумку окружает фиброзная оболочка, изнутри — синовиальная мембрана. Наружный фиброзный слой более плотный и толстый, поскольку образован продольными тяжами волокнистой соединительной ткани. Синовиальная мембрана менее массивна. Именно здесь сосредоточена большая часть нервных окончаний, отвечающих за болевую восприимчивость сустава.

Синовиальная оболочка и суставные поверхности образуют герметичное щелевидное пространство — суставную полость. Внутри неё могут располагаться мениски и диски, обеспечивающие подвижность и поддержку сустава.

На поверхности синовиальной мембраны имеются специальные секреторные ворсинки, которые отвечают за выработку синовиальной жидкости. Заполняя внутреннее пространство полости, это вещество питает и увлажняет сустав, а также смягчает трение, возникающее между суставными поверхностями во время движения.

Непосредственно вокруг сустава располагаются околосуставные ткани, представленные мышечными волокнами, связками, сухожилиями, нервами и сосудами.

Мышцы обеспечивают подвижность по различным траекториям; сухожилия удерживают сустав, ограничивая угол и интенсивность движений; прослойки соединительной ткани служат местом закрепления сосудов и нервов; а кровеносное и лимфатическое русло питает сустав и прилегающие ткани.

Как правило, околосуставные ткани в организме защищены недостаточно, поэтому активно реагируют на любое внешнее воздействие. При этом нарушения, возникающие в околосуставных тканях, сказываются и на состоянии сустава, провоцируя возникновение различных заболеваний.

Особое место в анатомии суставов человека занимают связки. Эти прочные волокна укрепляют костное сочленение, удерживая все анатомические единицы сустава и ограничивая амплитуду движения костей.

В большинстве диартрозов связки располагаются на внешней стороне сумки, однако наиболее мощные из них (например, тазобедренный) нуждаются в дополнительной поддержке, поэтому имеют и внутренний связочный слой.

Анатомия суставов: кровоснабжение и иннервация

Чтобы поддерживать физиологические возможности сустава, ему необходимо достаточное питание, которое в большей степени обеспечивается за счёт кровообращения.

Артериальные сети, окружающие суставную капсулу, обычно состоят из разветвлений 3‒8 артерий различного диаметра, по ним к тканям поступают молекулы кислорода и питательных веществ.

А венозное русло отвечает за полноценное выведение токсинов и продуктов распада из прилегающих тканей.

Иннервация сустава обеспечивается посредством переплетения симпатических и спинномозговых нервов. Нервные окончания содержатся практически в каждой анатомической единице, образующей сустав, за исключением гиалиновых хрящей. От их чувствительности зависит восприятие болевых ощущений и активация защитных механизмов организма.

Функции суставов

Ключевая функция суставов заключается в объединении костных образований в единую структуру. Вместе с костями и связками они образуют пассивную часть опорно-двигательного аппарата, которая приходит в движение при участии мышечных волокон.

Благодаря суставам кости могут менять положение относительно друг друга, скользить и при этом не истираться.

Малейшее истончение суставной ткани может привести к серьёзным последствиям, поскольку костные структуры при трении очень быстро изнашиваются, вызывают сильную болезненность и необратимую деформацию скелета.

Кроме того, суставы помогают поддерживать стационарную позицию тела в пространстве. Неподвижные сочленения обеспечивают постоянную форму черепа, малоподвижные позволяют принимать вертикальное положение, а подвижные относятся к органам локомоции, то есть передвижения организма.

Классификация суставов

В анатомии принято классифицировать суставы на несколько групп в зависимости от количества и формы суставных поверхностей, выполняемых функций и диапазона движений. По числу суставных поверхностей выделяют следующие виды суставов:

  • Простой имеет две суставные поверхности (например, фаланги пальцев). В его образовании принимают участие только две кости.
  • Сложный включает три и более суставных поверхности, поскольку образован как минимум тремя костями (например, локтевой).
  • Комплексный имеет внутрисуставной хрящевой элемент — мениск или диск. Он разделяет полость сустава на две независимые камеры (например, коленный).
  • Комбинированный — это комплекс нескольких отдельных суставов, принимающих участие в одном и том же действии (например, височно-нижнечелюстной). Каждый сустав в этом комплексе анатомически изолирован, однако физиологически не может справляться с поставленной задачей без «компаньона».

Классификация по функциям и траектории движений основана на форме суставных поверхностей. Исходя из этого критерия, выделяют следующие группы:

  1. Одноосные суставы: цилиндрический, блоковидный и винтообразный. Цилиндрический сустав способен выполнять вращательные движения. По этому принципу устроено сочленение между первым и вторым шейными позвонками. Блоковидный сустав позволяет выполнять движения только по одной оси, например, вперёд/назад или вправо/влево. Разновидностью таких сочленений являются винтообразные суставы, в которых траектория движений выполняется немного косо, образуя своеобразный винт.
  2. Двухосные суставы: эллипсовидный, седловидный, мыщелковый. Эллипсовидный сустав образован суставными поверхностями, одна из которых имеет выпуклую форму, а другая — вогнутую. Благодаря этому в сочленениях данного типа может поддерживаться движение вокруг двух взаимно перпендикулярных осей. Седловидный сустав в организме человека только один — запястно-пястный. Траектория движений в нём охватывает вращение, включая раскачивание из стороны в сторону и вперёд/назад. Мыщелковые суставы способны поддерживать аналогичную подвижность благодаря эллипсовидному отростку (мыщелку) на одной из костей и подходящей по размеру впадине на другой суставной поверхности.
  3. Многоосные суставы: шаровидный, чашеобразный, плоский. Шаровидные суставы — одни из самых функциональных, поскольку подразумевают наиболее широкий диапазон движений. Чашеобразные сочленения являются чуть менее подвижной версией шаровидных. А плоские суставы, наоборот, отличаются примитивным строением и минимальным объёмом движений.

Заболевания суставов человека

Согласно статистике ВОЗ, боли в суставах знакомы как минимум каждому седьмому человеку во всём мире, причём среди возрастной группы от 40 до 70 лет встретить те или иные проблемы можно в 50 % случаев, старше 70 лет — в 90 % случаев. Такая распространённость заболеваний опорно-двигательного аппарата связана со многими факторами:

  • низкая двигательная активность, при которой суставы не функционируют и, соответственно, не получают с током крови должное количество питания;
  • неудобная, слишком тесная обувь и одежда, которая ограничивает заложенный природой функционал;
  • плохая наследственность как один из факторов риска развития патологий, связанных с суставами;
  • кардинальные изменения температурного режима, включая как перегрев, так и переохлаждение;
  • инфекционные процессы в организме, которые часто провоцируют осложнения, связанные с работой суставов;
  • травмы, которые снижают функциональность опорно-двигательного аппарата;
  • преклонный возраст.

Эксперты утверждают, что сохранить здоровье суставов вполне реально, если вовремя заняться профилактикой заболеваний. Следует избегать травм и повреждений, укреплять иммунитет, включить в повседневный график занятия спортом.

Отличным вариантом может стать йога, ведь статические нагрузки хорошо укрепляют мышцы и связки, удерживающие суставы.

Заботьтесь о своём здоровье заблаговременно — этот природный ресурс гораздо проще сохранить, чем восполнить!

Источник: https://www.oum.ru/literature/anatomiya-cheloveka/sustavy-cheloveka-anatomiya-i-klassifikatsiya/

Биомеханика и безопасность

Движения суставов в плоскостях

Биомеханика и безопасность
Бобылев В., Желдаков Д.

Для того, чтобы технически грамотно выполнять упражнения, получить максимальный эффект от тренировки и, в итоге, избежать травмы, необходимо понимание биомеханических основ движений.

Нахождение в трехмерном пространстве, означает наличие трех плоскостей.

  • Перемещая себя или часть своего тела вперед-назад, мы движемся в сагиттальной плоскости. Эта же плоскость разделяет наше тело на две половины – правую и левую.
  • Фронтальная плоскость разделяет наше тело на переднюю и заднюю часть.
  • В этой плоскости мы перемещаемся вправо и влево.
  • Горизонтальная плоскость разделяет наше тело на верхнюю и нижнюю части. Самым ярким примером движения в горизонтальной плоскости будет поворот головы вправо или влево.

Согните ногу в тазобедренном суставе стоя, а затем лежа.

Движение одно и то же но в какой плоскости оно выполняется? Для того, чтобы не возникало путаницы с описанием движений, ученые придумали простое решение – рассматривать все движения относительно человеческого тела.

Поэтому теперь нам не важно стоит ли человек, лежит, бежит или падает на бок, плоскости не изменяются.

Точкой отcчета для описания движений была выбрана «Анатомическая позиция».
Почему именно она? В ней наиболее  эффективно протекают все процессы в организме (дыхание, кровообращение, обмен веществ). «Анатомическую позицию» человек принимает, когда он стоит выпрямив спину, приведя лопатки к позвоночнику и развернув ладони вперед.

Все движения выполняются посредством перемещения одной или нескольких костей относительно друг друга в местах их соединения – суставах. Определенная форма сустава позволяет нам осуществлять движения в одной или нескольких плоскостях.

Для наиболее точного выполнения движений необходимо знать, что движение в суставах выполняется вокруг определенной оси.

  • Сгибание – разгибание производится вокруг фронтальной оси (средне-боковой), в сагитальной плоскости.
  • Отведение – приведение производится вокруг сагитальной оси (передне-задней), во фронтальной плоскости.
  • Горизонтальное отведение – приведение и скручивание (ротация) позвоночника производятся вокруг вертикальной оси, в горизонтальной плоскости.

Ось вращения движения всегда перпендикулярна плоскости движения.
И даже если вы ляжете на пол, или окажетесь в позе, вообще не поддающейся описанию, приведение не станет  ротацией или отведением. А все потому, что движения рассматриваются относительно тела человека, а не земли или какого-либо предмета.

Перемещение костей относительно друг друга возможно потому, что наши мышцы имеют способность к сокращению. В зависимости от того, как сокращается мышца, мы производим движения различного характера.

Давайте на примере простого упражнения «Сгибание рук в локтевых суставах с использованием дополнительного отягощения» рассмотрим как это происходит.

Позитивная фаза движения, в которой происходит сгибание руки в локтевом суставе сопровождается сокращением, с одновременным уменьшением длины двуглавой мышцы плеча. Такой тип сокращения называется концентрическим.

  • Негативная фаза движения, в которой происходит разгибание руки в локтевом суставе, сопровождается сокращением двуглавой мышцы плеча с увеличением ее длины. Такой тип сокращения называется эксцентрическим. И здесь нет никакого противоречия. Мышца выполняет работу (сокращение) позволяя весу медленно опуститься, а не упасть, хотя длина ее при этом увеличивается.
  • Разгоняя отягощение и  подбрасывая его мы заставляем двуглавую мышцу плеча работать в баллистическом режиме. Когда из предварительно растянутого сотояния мышца, резко сократившись в начале движения, заставляет отягощение двигаться по инерции. Такой тип сокращения наиболее опасен из-за невозможности контролировать всю траекторию движения.

Если тело или конечность перемещаются в пространстве, то это динамический режим.

Все перечисленные типы сокращений относятся к этому режиму.

  • Выполняя уже знакомое нам упражнение и остановив отягощение на половине пути, вы заставите работать двуглавую мышцу плеча в статическом режиме, который предполагает выполнение работы (сокращение) без изменения длины мышцы.

В этом же режиме будут работать все мышцы , удерживающие наше тело в вертикальном положении (стабилизаторы).

Технически грамотно построенное упражнение, основанное на понимании работы всех суставов и мышечных групп приведет к увеличению эффективности упражнения и снижению риска получения травмы! Всегда стремитесь к красоте  выполняемых движений!

Только красивые движения обоснованны с точки зрения биомеханики и анатомии!

Термины, используемые при описании движений
Движения, выполняемые в сагиттальной плоскости, вокруг фронтальной оси.
Сгибание – уменьшение угла между двумя костями в переднем или заднем направлении относительно анатомической позиции.
Разгибание – увеличение угла между двумя костями в переднем или заднем направлении относительно анатомической позиции.
Гиперэкстензия (переразгибание) – разгибание с выходом за пределы анатомической позиции.
Плантарфлексия – сгибание стопы.
Дорсифлексия – разгибание стопы.
Движения, выполняемые во фронтальной плоскости, вокруг сагиттальной оси.
Абдукция (отведение) – движение в сторону от средней линии тела.
Аддукция (приведение) – движение к средней линии тела.
Элевация – движение лопатки вверх.
Депрессия – движение лопатки вниз.
Инверсия – подъем медиального края стопы.
Эверсия – подъем латерального края стопы.
Движения, выполняемые в горизонтальной плоскости, вокруг вертикальной оси.
Вращение – изменение расположения поверхности кости в различных направлениях.
Супинация – медиальное или направленное вовнутрь вращение предплечья и кисти от локтя.
Горизонтальное приведение, горизонтальное сгибание – уменьшение угла между конечностью и корпусом в горизонтальной плоскости.
Горизонтальное отведение, горизонтальное разгибание – увеличение угла между конечностью и корпусом в горизонтальной плоскости.
Движения, выполняемые в мультиплановой плоскости.
Циркумдукция – движение, описывающее конус, сочетающее сгибание, абдукцию, разгибание и аддукцию в определенной последовательности.
Оппозиция – движение большого пальца, присущее человеку и приматам, описывающее полукруг в сторону мизинца.

* «Прямая спина» –  термин, довольно часто используемый в спорте и фитнесе. Попытаемся расшифровать данный термин.  

Прямая спина предполагает наличие нормальных изгибов позвоночника (умеренно выраженная S – образная форма позвоночника в саггитальной плоскости) и нейтральное положение таза без чрезмерного наклона вперед или назад.

Во избежание травм позвоночника придерживайтесь следующих правил:

  • Для сохранения нейтрального положения таза и, соответственно, анатомически верного изгиба в поясничном отделе (лордоз), постоянно сохраняйте тонус в мышцах брюшного пресса и, если позволяет упражнение, в ягодичных мышцах.
  • Для эффективного контроля положения позвоночника в грудном отделе (кифоз), необходимо привести лопатки и слегка поднять нижние ребра.

С целью обеспечения безопасности шейного отдела позвоночника не допускайте чрезмерного наклона и, тем более, запрокидывания головы.

Подробнее о биомеханических параметрах тренажера

Возможность отрегулировать положение блоков (роликов) в соответствии с шириной Ваших плечевых или тазобедренных суставов, максимально приближает выполняемые упражнения к естественным движениям.

Правильно выбранное расстояние между блоками оптимально сонаправляет силы тяжести и сопротивления мышц в любой фазе движения.

Подобная конструктивная особенность тренажера (охраняется двумя патентами) резко снижает риск травмировать рабочие суставы и мышцы.

Кроме того, наличие блоков придаёт дополнительную неустойчивость, заставляя активнее включаться стабилизаторы, например, брюшной пресс и мышцы спины. Таким образом, существенно  увеличивается энергоёмкость выполняемых упражнений. 

Источник: http://ftl-team.com/rus/metodika/biomex/

Виды движений в суставах

Движения суставов в плоскостях

Опорно-двигательный аппарат представлен динамической и статической частью, поддерживающей форму тела. Оси движения суставов обеспечивают нормальное перемещение в пространстве и варьируются от простого сгибания до вращения. Подвижность зависит от анатомических особенностей, целостности и тонуса прилегающих мышц и связок.

Какие виды существуют?

Функциональные особенности, строение, локализация и типы подвижности являются ключевыми факторами в формировании классификации. Разделение на типы суставов проходит с учетом таких характеристик:

  • выполняемая функция;
  • структура;
  • виды движений.

Классификация на основе функциональных характеристик выделяет 3 вида в зависимости от степени их подвижности. Неподвижные и малоподвижные сочленения костей размещаются в осевом скелете, обеспечивают его прочность и защиту внутренних органов от травм. Истинные или подвижные локализуются в конечностях и отличаются большой амплитудой (плечевой сустав).

Основываясь на структурных особенностях, выделяют такие виды суставов:

Одним из видов сочленений является – синовиальное.

  • Волокнистые. Самый простой по строению. Подразумевают отсутствие суставной полости и малоподвижность. Выделяют синдесмозные, шовные и стержневые волокнистые.
  • Хрящевые. Кости соединяются между собой при помощи гиалинового хряща.
  • Синовиальные. Такое сочленение костей соединяется с образованием синовиальной суставной полости, заполненной специальной жидкостью. Это вещество обеспечивает плавное скольжение костной поверхности. Среди синовиальных выделяют плоский, блоковидный шарнирный, мыщелковый, седловидный и шаровой суставы. Последний способен совершать движение вокруг своей оси.

Чем обеспечивается подвижность?

Основной функцией опорно-двигательного аппарата является способность к совершению движений в различном направлении. Процессом руководит ЦНС, посылая нервные импульсы в прилегающие мышцы и связки.

Способность к движению и амплитуда зависят от формы и типа костной поверхности, количества прикрепленных мышечных волокон, их тонуса и мест прикрепления. Самыми подвижными являются шарнирные суставы.

Какие есть типы движений суставов?

Коленное сочленение может сгибаться и разгибаться в сагиттальной плоскости.

Анатомические особенности разных типов костных сочленений отражаются на их функциональных возможностях.

Виды движений в суставах классифицируются в зависимости от оси их вращения. Осуществляются только во фронтальной, сагиттальной и вертикальной плоскостях. Комбинированный тип сочленений костей совершает сложные движения в суставах.

В зависимости от оси вращения, выделяют такие типы подвижности:

Виды движенийОсьДвиженияПример
ФронтальнаяОтведениеОтведение и приведение ноги
Приведение
СагиттальнаяСгибаниеСпособность к сгибанию и разгибанию коленного сустава
Разгибание
ВертикальнаяКруговые движения внутрь и наружуСпособность вращать руками

Виды ограничений подвижности и причины

Нарушение получило название «контрактура» и проявляется в биомеханике, вследствие чего конечность не может совершать определенный вид движений. Малоподвижность бывает врожденной и приобретенной.

Причиной приобретенной контрактуры становятся травмы, дистрофические и воспалительные процессы, параличи, рубцы и раны на коже.

Основываясь на невозможности совершать движения по определенной оси, выделяют такие типы ограниченной подвижности:

Сочленение может ограничиваться в движении в момент разгибания.

  • Сгибательные. Невозможность согнуть конечность.
  • Разгибательные. Сочленение не разгибается до конца.
  • Приводящие и отводящие. Затруднительное отведение конечности в сторону или невозможность прижать к телу.
  • Ротационные. Полная неподвижность участка.

Стойкое ограничение движений в суставе без оказания медицинской помощи приводят к ряду осложнений. Воспалительные и дистрофические процессы могут распространяться на близлежащие ткани, а малоподвижность перетекать в сращивание костей. Возможные осложнения можно предотвратить, если оказать помощь при проявлении первых симптомов контрактуры.

При возникновении дискомфорта и скованности в спине или конечностях следует немедленно обратиться к врачу.

Что делать при тугоподвижности?

Ограниченность подвижности суставов возникает вследствие ряда патологий как в его полости, так и в прилегающих тканях.

Лечение контрактуры направлено на устранение первопричины и подразумевает использование фармакологических средств, физиотерапию и хирургическое вмешательство.

Физиологическая амплитуда восстанавливается путем улучшения местного кровообращения и иннервации, удаления мешающих рубцов и спаек. Однако возможны осложнения при использовании тепла на локтевой сустав.

Источник: https://OsteoKeen.ru/fiziologia/tipy-dvizhenij-v-sustavah.html

О Суставах
Добавить комментарий