Ревматоидный артрит и спорт

При ревматоидном артрите спорт

Ревматоидный артрит и спорт

Ревматоидный артрит — заболевание, которое, может сделать человека инвалидом. Однако многие не сдаются и продолжают активную жизнь. Конечно, занятия серьезными видами спорта, высокие достижения придется оставить в стороне.

Есть виды спорта, которые, если ими заниматься в свое удовольствие, окажут положительное влияние на состояние всего организма человека с ревматоидным артритом.

В любом случае для поддержания здоровья нужно активное и регулярное движение.

Начнем с противопоказаний

Во-первых, не стоит заниматься такими видами спорта, которые сопровождаются прыжками, сотрясениями. То есть занятия футболом, борьбой, прыжками в длину и высоту не принесут пользы. Они только подвергнут риску ослабленные суставы.

Во-вторых, даже лечебной физкультурой не стоит заниматься во время обострения заболевания или при осложнениях, повреждающих внутренние органы.

Что полезно для больных ревматоидным артритом?

Для таких людей подходит велоспорт, плавание, катание на лыжах, возможно, при разрешении врача бег трусцой. Лучше всего давать себе физическую нагрузку регулярно, например, велосипедные прогулки вполне доступны летом ежедневно.

Зимой можно 2-3 раза в неделю кататься на лыжах. Плавание и другие виды занятий в воде будут более полезны, если их проводить в специальной группе с инструктором.

К тому же, в компании всегда присутствует здоровая соревновательность и азарт, которые поднимают настроение и делают занятия еще более полезными.

Лечебная физкультура в большинстве случаев назначается врачом как одно из средств лечения. При данном заболевании она направлена на то, чтобы укрепить связки, мышцы, которые будут лучше поддерживать суставы позволят увеличить объем движений. Кроме того, ЛФК помогает замедлить патологические реакции и улучшить самочувствие.

Правила и подходы к занятиям

Возможны различные варианты:

  • Индивидуальные занятия. Они подходят для больных в тяжелых стадиях и для реабилитации после операции.
  • Групповые занятия. Этот вариант наиболее универсален и подходит основной массе больных. Рациональнее формировать группы по степени ограниченности подвижности суставов.
  • Консультационные занятия. На консультациях пациентов обучают выполнению упражнений и составляют комплексы, которые можно выполнять самостоятельно. Такой вариант наиболее приемлем для больных с легкими проявлениями ревматоидного артрита.
  • Регулярность занятий,
  • Постоянное, но постепенное увеличение нагрузки,
  • Рациональное дозирование нагрузок: после занятий должен ощущаться прилив сил, уменьшение скованности.

Какие виды упражнений будут полезны?

  • Растяжка,
  • Силовые упражнения, которые могут быть с отягощением,
  • Общеукрепляющие упражнения.

Растяжка — это то, что должно входить в любой комплекс. Эти упражнения заключаются в удержании позиции. Растяжка делается на различные группы мышц, улучшает подвижность суставов.

Силовые упражнения заставляют организм сопротивляться, что активно развивает мышечную силу. Сильные мышцы при проблемах с суставами намного облегчают их работу и помогают дольше сохранить подвижность.

Еще силовые упражнения способствуют нормальному обмену кальция, что очень важно при ревматоидном артрите. У многих больных происходит истончение костей, что ведет к их хрупкости и дополнительным проблемам.

Данный вид упражнений позволяет заметно улучшить состояние костной системы.

Общеукрепляющие упражнения направлены на улучшение работы сердечно-сосудистой системы, а это значит, на профилактику осложнений, обострений и общее улучшение самочувствия.

Можно ли при артрите заниматься спортом

Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?

Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день средство за 147 рублей.

Многие интересуются, можно ли заниматься спортом при ревматоидном артрите. Доказано, что физические нагрузки не просто рекомендованы, а обязательны в данном случае.

Особенно важны регулярные и правильно подобранные упражнения на первой стадии заболевания. Они улучшают кровообращение, что в свою очередь способствует процессу восстановления пораженных тканей за счет работы коллагена.

Помимо этого периодические занятия спортом при артрите коленного сустава имеют следующие преимущества:

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Sustalaif. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

  • уменьшают воспалительный процесс в суставах;
  • способствуют укреплению и наращиванию мышечной ткани, что защищает сустав от последующего травмирования;
  • увеличивают диапазон движений;
  • повышает эластичность тканей и хрящей.

Что такое ревматоидный артрит и как он проявляется?

Ревматоидный артрит – системная патология соединительной ткани эрозивно-деструктивного характера с постепенной деформацией суставов. Затрагивает преимущественно маленькие суставные соединения кистей и пальцев рук. Иногда страдают колени, большие сочленения тазобедренного и голеностопного суставов.

Причина заболевания точно неизвестна. Считается, что ведущую роль играет аутоиммунное нарушение в организме, при котором вырабатываются антитела против здоровых клеток. Другими словами, организм работает на самоуничтожение.

Источник: https://sustavy-kosti.ru/zabolevaniya/artrit/pri-revmatoidnom-artrite-sport

Спорт и ЛФК при артрите

Ревматоидный артрит и спорт

«Физические нагрузки при артрите должны быть дозированными и согласованы с квалифицированным специалистом.»

Существуют определенные требования к проведению спортивных занятий:

Виды спорта

«Наиболее оптимальный вариант занятий спортом при артрите – плавание.»

Упражнения

«В гимнастический комплекс обязательно должны быть включены упражнения для растяжки различных групп мышц.»

Тренировки с артритом и болью в суставах. Упражнения и программы

Перед началом упражнений с артритом

В Омске тренировки при артрите обеспечивает спортивный клуб Александрия в рамках группы лечебной физкультуры (ЛФК) под руководством опытных тренеров.

Формирование плана тренировок при артрите

Упражнения. Существует три основных типа упражнений, рекомендованных при артрите:

Советы по упражнениям на гибкость для большего успеха:

Советы по силовым упражнениям для большего успеха:

Советы по аэробным упражнениям для большего успеха:

Тренировки при артрите

Артрит: обнаружить вовремя!

Различают артриты тазобедренных, голеностопных, коленных, плечевых, локтевых суставов.

На картинке мы зону воспаления в суставе видим.

Как построить тренировки?

На тренировки накладываются следующие ограничения:

Начинать тренировки необходимо с разминки короткоамплитудными движениями в суставе.

Комплекс упражнений при артрите.

Рассмотрим построение программы тренировок для человека, имеющего артрит голеностопного сустава 1 стадии.

Занятия в тренажерном зале могут строиться по следующей схеме:

Комплекс необходимо повторять два раза в неделю. Например, в понедельник и четверг.

Диета при ревматоидном артрите суставов поможет уменьшить симптомы заболевания

  • Симптомы ревматоидного артрита
  • Особенности питания
  • Диета при обострении

Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?

Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день.

Еще по теме:  Начало ревматоидного артрита

Симптомы ревматоидного артрита

Начало болезни принято называть ревматизм суставов. На этой стадии симптомы приблизительно следующие:

Особенности питания

Больному категорически запрещено употреблять такие продукты:

  • Злачные культуры: кукурузная и пшеничная крупы, рожь, овсянка. Каши из этих круп приводят к обострению воспаления суставов.
  • Свинина. Жирное мясо только создает дополнительную нагрузку на пищеварительную систему и увеличивает холестерин в крови.
  • Мясо внутренних органов.
  • Цитрусовые фрукты. Они способны вызвать усиление аллергических реакций организма.
  • Цельное и тем более парное молоко.

Очень важно ограничивать себя в таких продуктах:

  • алкоголь;
  • красное мясо;
  • жареное, копченое и соленое.

Белковая диета

В течение дня можно съесть не более 100 грамм хлеба.

Что думает о диете мировая медицина?

Так, существует диета Донга, которая категорически запрещает употребление многих продуктов и трав, например:

  • цитрусовых;
  • красного мяса;
  • кисломолочной продукции.

Вегетарианцы худеют и избавляются от ревматоидного артрита намного быстрее остальных пациентов.

Финская диета предусматривает употребление только «живой пищи»:

  1. овощи без тепловой обработки;
  2. пророщенное зерно.

Нельзя кушать мясо, джемы и различные варенья.

В нашей стране врачи сформировали собственные взгляды на питание при ревматоидном артрите.

Что можно себе позволить?

Существенно ослабить болевой синдром и предотвратить обострение заболевания можно благодаря употреблению:

Лучше готовить пищу без использования растительного масла, ведь только в нем жира около 15-20 процентов.

Еду готовят без соли и придерживаются диетического стола №10.

Как плавно перейти на диету?

Меню всегда составляется с учетом времени года, в него включают соответствующие фрукты и овощи.

Следует придерживаться такого графика питания:

  1. завтрак – 8.00;
  2. полдник – 11.00;
  3. обед – 14.00;
  4. второй полдник – 17.00;
  5. ужин – 19.00.

Спустя 3 часа после еды хорошо будет скушать яблоко или свежие ягоды.

Диета вылечить болезнь не сможет, но самочувствие улучшит, а боль снизит.

Рекомендации, какое направление выбрать?

При ревматоидном артрите вам обязательно посоветуют освоить следующие позы:

Еще по теме:  Отмена метотрексата при ревматоидном артрите

Освоение этих простых поз позволит со временем браться за более сложные упражнения и значительно облегчит течение заболевания.

Комплекс упражнений для кистей и стоп

Упражнения для кистей.

Упражнения для стоп.

Запрещенные виды спорта

Неправильно подобранные физические нагрузки приводят к болям и обострениям

Отдельно следует сказать об особенностях разрешенных видов спорта. Не все так однозначно с такими занятиями:

Какие физические нагрузки будут полезны

Аэробные нагрузки разрешены, но прыжки лучше исключить

  • сгибание/разгибание ног;
  • сведение рук с тренажером “бабочка”;
  • велосипед;
  • скручивания;
  • жим лежа;
  • упражнения с гантелями.

Общие правила тренировок

Важно придерживаться правил тренировки и следить за самочувствием

Источник: https://sanatorii-volna.ru/artrit/fitnes-pri-artrite.html

Спорт при артрите

Ревматоидный артрит и спорт

При проявлении недуга лишь лечащий врач может определить, опасен ли спорт при артрите. Потому нужно, прежде всего, провести полное исследование больного, чтобы установить степень развития болезни, определить первопричину возникновения. Это необходимо для подбора оптимального спортивного комплекса.

Можно ли заниматься спортом при артрите?

Физические нагрузки положительно воздействуют на ревматоидный артрит. Они улучшают кровообращение, укрепляют иммунную систему человека.

На первоначальном этапе развития недуга спортивные занятия особенно благоприятно сказываются на состоянии суставов, потому как улучшенный кровоток в пораженной области провоцирует быстрый процесс восстановления тканей с помощью коллагена. Спортивный образ жизни при артрозе приносит пользу в следующих аспектах:

  • снижает воспалительные процессы в суставах;
  • диапазон движений становится шире;
  • укрепляет мышцы, способствует наращиванию мышечной массы, что ограждает поврежденные суставы от травмирования;
  • увеличивает эластичность тканей и хрящей.

Полезные занятия

Упражнения улучшают обменные процессы всего организма.

Подходящими видами спорта при артрите являются ходьба на лыжах, неторопливый бег, занятия аэробикой.

Полезно приобрести велосипед, так как он есть отличным тренажером для суставов.

При болезнях опорно-двигательного аппарата полезно ходить в фитнес-центры, бани и сауны, что нормализует кровоток и улучшает питание суставов, снимает мышечные спазмы.

Рекомендации по тренировкам

Перед началом занятий необходимо разогреть тело и суставы, чтобы предотвратить появление боли во время тренировки.

Подобрать правильную спортпрограмму могут только специалисты. Начинать работать необходимо в щадящей неторопливой форме с постепенно нарастающей амплитудой движений.

Нужно уменьшить количество выполнений однотипных и стремительных упражнений, чтобы физически не перезагружать суставы. Для лучшей адаптации во время занятий необходимо пользоваться наколенниками, ортопедической обувью, бандажами.

Окончание тренировки должно происходить в щадящем режиме с мягкими и легкими движениями и прогибами что помогает снизить болевые ощущения в мышцах на следующий день.

Комплекс ЛФК

Лечебная физкультура поможет восстановить поврежденные ткани суставов.

Для снижения симптоматики при ревматоидном артрите врачи назначают проходить курс массажа, плаванья, физиопроцедур и лечебной физкультуры.

Последняя нужна, чтобы укрепить мышцы, увеличение подвижности и замедлить разрушительный процесс. ЛФК подходит почти всем больным. Но только необходимо учитывать и противопоказания к применению физкультуры:

  • обостренная стадия артрита с сильными болевыми ощущениями;
  • фоновые заболевания внутренних органов, протекающие в острой форме;
  • имеющиеся хронические недуги.

Упражнения для развития гибкости

Они состоят из комплекса растяжки и неторопливых движений. Эти типы упражнений нужны для поддержания здоровья суставов и окружающей ткани. А еще они улучшают осанку больного и уменьшают риск травмирования. Выполнять тренировку необходимо минимум трижды в неделю. Каждое отдельное упражнение желательно выдерживать примерно 30—40 с.

Упражнения для разработки подвижности

Помогают разработать суставные соединения, повышают их подвижность. Этот вид упражнений рекомендуется проводить каждый день 5—10 раз.

Пациенты, которых беспокоит артрит замечают, что после вечерних выполнений этого упражнения наутро подвижность соединений будет лучше.

Фитнес, йога и пилатес включают оптимальный комплекс растяжки и упражнений подвижного типа. Если лечащий врач одобряет, то их можно включить в дополнительную нагрузку.

Силовые упражнения

Силовые тренировки помогут защитить суставы от травмирования.

Увеличивают мышечную ткань, что необходимо для защиты суставов. Заниматься можно как в тренажерном зале, так и в домашних условиях.

Разрабатывать необходимо главные группы мышц — спину, плечи, ноги, грудной отдел. Рекомендуют применять силовые упражнения 8—10 раз через день с количеством повторов по 8—10 раз.

В качестве вспомогательного инвентаря выступают гантели, эластичные амортизаторы в виде ленты.

Аэробные упражнения

Если бегать соблюдая технику выполнения в правильно подобранной обуви, можно облегчить проявление симптомов артрита.

Поддерживают контроль за весом больного, улучшают сон, настроение, самочувствие. Легкими аэробикой считается плаванье, пешие и лыжные прогулки, занятия не беговой дорожке. Заниматься необходимо примерно 3—4 раза в неделю по 30—40 минут. Общеукрепляющие упражнения способствуют улучшению роботы сердечно-сосудистой системы и направлены на профилактику осложнений.

Источник: https://OsteoKeen.ru/at/vazhno/mozhno-li-pri-artrite-zanimatsya-sportom.html

Спорт при артрите: можно ли заниматься спортом при воспалении суставов

Ревматоидный артрит и спорт

Ревматолог высшей категории Олег Валентинович

26453

Дата обновления: Февраль 2020

Несмотря на то, что пораженный коленный сустав имеет ограниченную подвижность, спорт при артрите рекомендован в качестве способа для ослабления проявлений болезни. Выбирать интенсивность нагрузки следует с учетом стадии заболевания. Предпочтение лучше отдать щадящим упражнениям (пилатес, фитнес, плаванье), а вот бег или прыжки подпадают под запрет.

О Суставах
Добавить комментарий